4 повторения «Хар» дают власть нашему праническому телу и усиливают восемь граней «Я».

Они превращают страх в решительность и обеспечивают энергию, чтобы вырваться из прошлых блоков. Это привлечет новую энергию для реализации нашего глубокого потенциала и приведет нас к нашей высшей судьбе.

Поза: Вирасана, сидящая на левой лодыжке, левое колено на полу, правое колено вверх. Руки, параллельные полу, предплечья сгибаются под углом 90 градусов, правое предплечье над левым предплечье.

Глаза 1/10-я открытая фокусировка на кончике носа.

Проецируйте звук «Хар» из области пупка

Мантра:

Хар Хар Хар Хар Гобиндэй
Хар Хар Хар Хар Мукандэй
Хар Хар Хар Хар Удаарэй
Хар Хар Хар Хар Апаарэй
Хар Хар Хар Хар Хариан(г)
Хар Хар Хар Хар Кариан(г)
Хар Хар Хар Хар Нирнаамэй
Хар Хар Хар Хар Акаамэй

Источник:

https://www.youtube.com/watch?v=p-kcXVrTX3o&t=78s

https://sirishabdsingh.bandcamp.com/track/har-gobinde-meditation