Крійя для легень і кровотоку

(Exercise Set for the Lungs and Bloodstream)

Ця вправа є чудовим способом збільшити витривалість, сприяє тому, що кров насичується киснем із легень, і допомагає серцевим м'язам регулювати й реорганізовувати роботу серцево-судинної системи.

1. Поза: Сядьте в Просту Позу зі схрещеними ногами, спина пряма.

Обхопіть коліна руками.

Повністю вдихніть, розширюючи грудну клітку, наскільки це можливо.

Не вдихайте більше повітря в процесі виконання вправи і не випускайте повітря.

Помістіть язик за зубами і притисніть його до задньої стінки верхніх зубів і верхнього піднебіння.

Розслабте спину, не припиняючи затримку дихання.

Почніть вигинати спину вперед-назад у швидкому темпі доти, доки ви вже не зможете більше затримувати дихання, і видихніть.

Поступово збільшуйте час затримки дихання до 1 хвилини.

Час: Продовжуйте 11 хвилин.

Ця вправа є чудовим способом збільшити витривалість, сприяє тому, що кров насичується киснем із легень, і допомагає серцевим м'язам регулювати та реорганізовувати роботу серцево-судинної системи. Воно активізує роботу нирок, статевих залоз і надниркових залоз. Необхідно навчитися затримувати дихання на повному вдиху на 1 хвилину, щоб забезпечити оптимальною кількістю кисню кровоносну систему. Коли в крові міститься недостатня кількість кисню, мозок, внутрішні органи й залози не можуть повною мірою функціонувати, й уся система роботи організму виходить з ладу, призводячи до хвороби.

Якщо виконувати цю вправу протягом 11 хвилин на день, максимум 22 хвилини, вона повністю очистить кровоносну систему.

У разі, якщо ви робите цю вправу 22 хвилини, відпочиньте після перших 11 хвилин виконання і потім продовжте її в решту 11 хвилин.

http://www.pinklotus.org/-%20KY%20Kriya%20for%20the%20lungs%20and%20bloodstream.htm

Крийя для лёгких и кровотока

(Exercise Set for the Lungs and Bloodstream)

Данное упражнение является отличным способом увеличить выносливость, способствует тому, что кровь насыщается кислородом из лёгких, и помогает сердечным мышцам регулировать и реорганизовывать работу сердечно-сосудистой системы

1. Поза: Сядьте в Простую Позу со скрещенными ногами, спина прямая.

Обхватите колени руками.

Полностью вдохните, расширяя грудную клетку, насколько это возможно.

Не вдыхайте больше воздуха в процессе выполнения упражнения и не выпускайте воздух.

Поместите язык за зубами и прижмите его к задней стенке верхних зубов и верхнему нёбу.

Расслабьте спину, не прекращая задержку дыхания.

Начните выгибать спину вперёд-назад в быстром темпе до тех пор, пока вы уже не сможете больше задерживать дыхание, и выдохните.

Постепенно увеличивайте время задержки дыхания до 1 минуты.

Время: Продолжайте 11 минут.

Данное упражнение является отличным способом увеличить выносливость, способствует тому, что кровь насыщается кислородом из лёгких, и помогает сердечным мышцам регулировать и реорганизовывать работу сердечно-сосудистой системы. Оно активизирует работу почек, половых желёз и надпочечников. Необходимо научиться задерживать дыхание на полном вдохе на 1 минуту, чтобы обеспечить оптимальным количеством кислорода кровеносную систему. Когда в крови находится недостаточное количество кислорода, мозг, внутренние органы и железы не могут в полной мере функционировать, и вся система работы организма выходит из строя, приводя к болезни.

Если выполнять это упражнение в течение 11 минут в день, максимум 22 минуты, оно полностью очистит кровеносную систему.

В случае, если вы делаете это упражнение 22 минуты, отдохните после первых 11 минут выполнения и затем продолжите его в оставшиеся 11 минут.

http://www.pinklotus.org/-%20KY%20Kriya%20for%20the%20lungs%20and%20bloodstream.htm