TCH2012 960727 Warrior's Exercise

Медитация:

Упражнение Воина

для Открытия потока энергии в Сушумну

И балансировки полушарий Мозга

Разминка: Сядьте с прямой спиной, вытяните руки в стороны параллельно полу. Начните шевелить пальцами, вращать ладонями, сгибать руки, напрягать локти.  Продолжайте несколько минут перед началом медитации.  Эта важная часть этого упражнения.

Время разминки: минута или около минуты.

Мудра: Вытяните руки в стороны, параллельно полу. Ладони прямые, смотрят вперед, пальцы широко расставлены. Придите в баланс, находясь в этом положении. Для выполнения этого упражнения мышцы тела должны удерживать вес рук.  Эта исходная позиция.  Скрестите руки на расстоянии нескольких дюймов за головой и затем снова верните их в исходное положение.  Руки скрещиваются 4 раза (Сат Нам Сат Нам Сат Нам Джи), локти прямые.  Меняйте руки, сначала впереди правая, затем - левая. Скрестите руки на расстоянии 12^х дюймов перед головой и затем снова верните их в исходное положение. Руки скрещиваются 4 раза (Вахэ Гуру Вахэ Гуру Вахэ Гуру Джи), локти прямые.  Меняйте руки, сначала впереди правая, затем – Левая.

Глаза закрыты.

Продолжайте двигаться так в течение 3 минут и до (время не указано).  3 минуты достаточно для ознакомительного выполнения медитации без чрезмерного мысленного отключения.

Комментарии / Эффекты:

Это упражнение воина, оно может пробудить внутреннюю силу и решительность.

Разминка - важная часть данной медитации. Иногда нервы, мышцы и кости блокированы, и именно разминка поможет снять напряжение в них.

Без выполнения разминки вы можете ощутить боль в мышцах на следующий день. В исходной позиции держите руки в равновесии, позволяя мышцам тела удерживать вес рук (мышцы рук не должны выполнять всю работу). Результатом этого станет движение в центральном нерве - Сушумне - в спинном мозге. Если правильно удерживать позицию, то вы начнете чувствовать покалывание / пощипывание движущейся энергии. Йоги Бхаджан называет положение с руками, перекрещенными за головой, -. Ваше «Сат Нам», Ваше истинное «Драгоценное Я», Ваша земля, Ваша суть / сущность Йоги Бхаджан называет положение с руками, перекрещенными перед головой, - Ваше «Вахэ Гуру», Ваш Бог, Ваше лицо. Он говорит: «На этой планете есть только две вещи - «Сат Нам» - это ваша тыльная сторона, «Вахэ Гуру» - это Ваша передняя сторона.

Помните, углы очень важны в Кунадлини йогу. Кундалини йога это углы и треугольники, которые делят квадраты. Астрологи говорят, что если у Вас есть квадрат, то это плохо. Кундалини йога имеет дело с углами, которые диагонально делят квадраты, что означает отсечение невезения / неудачи.

Через несколько минут после начала медитации Вы достигнете зоны, которая называется «Зона сумерек», а за ней придет сильная боль. Вам будет больно, потому что полушария мозга должны уравновеситься. Но скоро выработаются эндорфины, и Вам не захочется прекращать. Именно так и будет, если Вы продолжите данную медитацию.

Перевод: Khalsa Kaur  (Сиваковская Ирина)

Источник: http://www.gurudevsnr.com/meditation/18-meditations/120-meditation-tch2012-960727-warrior-s-exercise-for-opening-the-energy-into-the-shushmana-balancing-the-hemispheres-of-the-brain.html

фото: http://www.gurudevsnr.com

подробнее

Кундалини Йога в Киеве