Na początku postaraj się zrobić 26 pełnych powtórzeń. W miarę praktyki można dojść do 3 cykli po 26 powtórzeń, z 10-cio minutowymi przerwami na głęboką relaksację po każdym cyklu, aż wreszcie do 108 powtórzeń.

Komentarze:

Jest to krija odmładzająca. Sarbandande Kriya buduje was na wszystkich poziomach i we wszystkich kierunkach rozwoju: fizycznym, umysłowym, energetycznym. Ta krija działa bardzo szybko. Daje wam: Zdrowie, Wytrzymałość, Siłę Ducha i Prosperity.

N poziomie fizycznym: 
Ta krija WYLECZY KAŻDĄ CHOROBĘ. Jest przeznaczona do leczenia wszelkich chorób, ponieważ ma ogromną liczbę pozytywnych efektów. W trakcie jej wykonywania otwierają się kanały w żyłach i tętnicach, co poprawia krążenie krwi i sprzyja odmładzaniu organizmu na poziomie komórkowym.
Ponadto krija ta pracuje z kręgami kręgosłupa, poprawiając dopływ krwi do pleców. Wszystkie bloki i napięcia znikają. Dobrze rozwija się górna część ciała. Wzrasta objętość płuc.
Tą kriję jest także dobrze praktykować, jeśli występują problemy z cyklem menstruacyjnym, trawieniem, oczami, limfą.

Na poziomie energetycznym: 
Ta krija balansuje wszystkie guny i tattwy, 10 ciał i czakry. Otwiera się centrum praniczne, znajdujące się pomiędzy łopatkami. Rozszerza się aura, tak, że twoja obecność zaczyna pracować dla ciebie i za ciebie. Wzmacniają się Nimb i Ciało Promienne. Rośnie Prosperity.

Guru Gobind Singh dawał tą kriję swoim wojownikom, żeby podtrzymywali dobrą formę fizyczną w okresach miedzy bitwami.

Uwaga: podczas całej kriji masz 4 punkty podparcia – stopy (palce stop) i dłonie. Tułów nie opuszcza się do podłogi!
Jeśli będziesz praktykować codziennie osiągniesz mistrzostwo w tej kriji.