Сядьте в простую позу. спина прямая, убедитесь , что нижние 6 позвонков толкаете вперед.
Пальцы в кулаках, большие отдельно, положите большие пальца на виски в то место, в которое они хорошо ложатся.
Стисните зубы у основания челюсти, держите губы вместе рот закрыт. Меняя силу сжатия коренных зубов — вибрируйте мускулы челюсти. Мышцы под большими пальцами будут двигаться в ритм со сжатием. Поддерживайте постоянное давление больших пальцев на виски и это будет ощущаться как массаж областей под пальцами.
Глаза закрыты. Смотрите в точку межбровья. Про себя вибрируйте мантру SAA TAA NAA MAA( как звучит мантра можно послушать в разделе Музыка для йоги мантра Sa Ta Na Ma)
в точке третьего глаза.

Время: Продолжайте от 5-7 минут.Постепенно время можно увеличить до 20-31 минуты.

Комментарий:
Это «Целебная Медитация от Привычек» эффективна для преодоления таких физических зависимостей, как курение, переедание, алкоголь и наркотики. Она работает так же с подсознательными
зависимостями, которые приводят к незащищенности, невротическому поведению и фобиям.

Перевод: «Health and Healing»

http://kyoga.ru/meditaciya-ot-zavisimostej/

Кундалини Йога в Киеве