Text Size
   

Главное меню

Шавасана PDF   E-mail
Автор: Administrator   
14.07.2016 11:39

Шавасана или поза трупа является очень популярной статистической позой. Она применяется во многих практиках, в том числе и в Кундалини йоге. Поза позволяет добиться телесного и ментального расслабления, отдохнуть после упражнений или в конце трудного дня.

Для выполнения асаны необходимо лечь на спину, выпрямить все конечности, вытянуть позвоночник. Ноги слегка разведены, стопы свободны. Руки лежат вдоль тела, не касаясь его. Ладони расслаблены, смотрят в небо. Тело необходимо полностью расслабить, позволить ему принять естественное положение.

Концентрируйте внимание на дыхании, это поможет вам избавиться от мельтешащих мыслей в голове. Дышите глубоко и медленно, полной грудью. Расслабьте лицо, язык, почувствуйте, как уходит напряжение с внутренних органов. Успокойте чувства, очистите голову от мыслей. Суставы, связки, мышцы – все должно быть свободно и расслаблено.

Если вы планируете длительную релаксацию, наденьте носки, чтобы не замерзнуть, выпейте немного воды и укройтесь пледом.

Кундалини Йога в Киеве с Harsaran Singh

www.ilonika.in.ua

097-21-76-250

Обновлено 10.11.2016 17:02