Медитация "Десять шагов к миру"

"Эта медитация борется с фобиями, страхами и неврозами. Она может удалить болезненные мысли из прошлого, которые проявляются в настоящем. Она может взять трудные ситуации в настоящем и предать их в руки бесконечности. Все это может быть проделано всего за 40 секунд!" (Йоги Бхаджан)

(Чтобы избавиться от плохих воспоминаний и неприятных переживаний)

1. Опустите веки, пока глаза не будут открыты только на 10%. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Про себя произнесите Вахе Гуру таким образом:

Ва – мысленный фокус на правом глазе.

Хей – мысленный фокус на левом глазе.

Гуру – мысленный фокус не кончике носа.

2. Вдохните и вспомните происшествие или конфликт, который произошел с вами.

3. Выдохните и про себя произнесите Вахе Гуру описанным выше способом.

4. Вдохните. Визуализируйте и снова переживите ваши ощущения во время происшествия.

5. Выдохните и снова мысленно произнесите Вахе Гуру.

6. Вдохните и поменяйте роли в происшествии, которое вы вспоминаете. Станьте другим человеком и переживите его восприятие произошедшего.

7. Выдохните и мысленно повторите Вахе Гуру.

8. Вдохните. Простите другого человека и простите себя.

9. Выдохните и мысленно повторите Вахе Гуру.

10. Вдохните. Освободитесь от происшествия и отпустите его во Вселенную.

сборник крий и медитаций Кундалини йоги Мудрость тела

http://academyyoga.ru/blogs/akademiya-kundalini-yogi/2015-03-16-1334-meditaciya-desyat-shagov-k-miru