Медитация КИРТАН КРИЙЯ

Мантра - Sa Ta Na Ma

Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры.

Практика этой медитации – как наука, так и искусство. Это – искусство формирования сознания, очищения восприятия и возможности инсайта (мгновенного интуитивного проникновения в смысл чего-либо). Это наука, поскольку дает определенные проверенные практикой результаты. Медитации оказывают закодированное действие на психику. Однако, поскольку они эффективны и точны, они могут также приводить к определенным проблемам, если их выполнять неправильно.

Одной из основных причин, по которой Киртан Крийя считается мощнейшей из всех медитаций Кундалини Йоги, является то, что в ней используется очень важная мантра - мантра Sa Ta Na Ma, которая считается фундаментальной мантрой в Кундалини Йоге. Мантра Sa Ta Na Ma – это первичная, или ядерная форма мантры «Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом (или бидж) вибрации «Sat Nam».

SA – бесконечность, космос, начало;
ТА – жизнь, существование;
NA – смерть;
МА – возрождение.

Эти пять звуков – цикл творения, созидания: из бесконечного приходит жизнь и индивидуальное существование; за жизнью следует смерть, или изменение; после смерти возрождение сознания на радость бесконечного, через которую сострадание ведет снова к жизни.

Вот неполный список эффектов от практики Киртан Крийи:

• Развитие интуиции и тонкочувственного восприятия.
• Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид
• Умиротворение, ментальный и эмоциональный баланс
• Очищение ауры
• Избавление от ненужных связей и вредных пристрастий
• Возвращение себя к себе, кристаллизация истинной сути
• Достижение глубокой концентрации
• Является катализатором перемен.

Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен.

Это медитация релаксации и восстановления нервной системы.

Сири Сингх Сахиб во время Зимнего Солнцестояния 1972 г. говорил, что человек, который будет одеваться только в белое и медитировать над этим потоком вибраций по 2,5 часа в день в течение одного года, будет знать непознаваемое и видеть невидимое. Благодаря такой постоянной практике ум пробуждается и приобретает бесконечную способность души к жертвенности, служению и созиданию.

Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей.
Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других(указательный, средний… мизинец, указательный…). Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации.

Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделывать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть мантры могут возникнуть головные боли.

Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания.

1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения)
2. Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви).
3. Следующие 10 минут пойте беззвучно (язык Божественного)
Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру.
4. Пойте 5 минут шёпотом.
5. Последние 5 минут вслух.
6. В последнюю минуту слушайте себя, услышьте мантру и ощутите L –образный поток звука в голове. В это время не нужно выполнять мудры.

Оптимальное время этой медитации 31 минута. Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время.
Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.

Примечание: Можно выполнять Киртан Крийю 11 минут. В этом случае:

• Первые 2 минуты пойте вслух.
• Следующие 2 минуты пойте сильным шёпотом.
• Следующие 3 минуты пойти мысленно, про себя.
• Снова 2 минут пойте шёпотом.
• Заключительные 2 минут пойте вслух.

Очень важно правильно выполнять эту медитацию, направляя звуки буквой L. Таким образом, звуки следуют по «Золотому шнуру», входя в Десятые Врата (на макушке) и выходя через третий глаз в Бесконечность. Как обычно, спина должна быть ровной, необходимо удерживать горловой замок (когда мы вытягиваем шею, то позвоночник также вытягивается).

КОММЕНТАРИИ: Все медитации начинаются и заканчиваются  звуками СА ТА НА МА – нет ничего выше этого. Киртан Крийя – самая важная медитация в Кундалини йоге. Если вы можете выполнять только одну медитацию, то пусть это будет Киртан Крийя! Она сделает для вас всё, что вам нужно, и в должном порядке. Она может стать вашим лучшим другом.

Киртан Крийя обладает множеством эффектов. Она очищает подсознание, и как результат, освобождает нас от наших историй и запутанных эмоциональных реакций и привязанностей. Мы превосходим конфликтную двойственность, поскольку наш ум входит в нейтральное пространство ясности и спокойствия.

Неся в себе сильное духовное очищение, Киртан Крийя служит катализатором перемен. Возможно, вам придётся пройти через многое, когда вы начнёте выполнять её ежедневно, поскольку вы начнёте от многого освобождаться. Наблюдайте за своими ощущениями и будьте готовы отпустить их. В этом процессе у вас есть возможность отдать весь свой мусор обратно в Бесконечность. Если вы хотите поддерживать статус-кво, не выполняйте эту медитацию. Если вы хотите перемен и приветствуете новые измерения своей жизни, то эта медитация для вас.

Источники:

http://academyyoga.ru/blogs/akademiya-kundalini-yogi/2014-05-27-1029-meditaciya-kirtan-kriyya

http://yogateachers.ru/regulyarnie/kirtan-kriyya

http://janna.grantha.pro/yoga/kirtan-kriya/

Киртан Крийя в борьбе с Болезнью Альцгеймера

Опубликовано: 24 февраля 2015

ИССЛЕДОВАНИЕ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Согласно последнему докладу Ассоциации по изучению Болезни Альцгеймера (Статистика и факты 2014 г), борьба с этим заболеванием идет не очень успешно, и женщины принимают удар на себя. Да, вы прочли верно! Согласно отчету, риск возникновения болезни Альцгеймера у женщин выше, чем у мужчин.

В докладе приводится печальная статистика: на сегодняшний день в США 5,4 миллиона жителей страдают от болезни Альцгеймера. И каждые 67 секунд обнаруживается новый случай заболевания! Официально в США болезнь Альцгеймера является шестой в списке основных причин смертности и пятой среди людей старше 65 лет. На самом деле эти данные явно занижены, так как смерть в основном наступает из-за осложнений, вызванных болезнью. Например, из-за пневмонии, которую в свидетельстве указывают в качестве причины смерти пациента. Так что, если разобраться, примерно каждый третий человек умирает от болезни Альцгеймера или ее осложнений.

Что насчет женщин? По последним статистическим данным среди людей в возрасте 60 лет частота заболеваний Болезнью Альцгеймера у женщин в 2 раза выше, чем у мужчин. Её можно поставить в один ряд с частотой заболеваний раком молочной железы. Как выяснили ученые Стэнфордского Университета, риск возникновения болезни Альцгеймера повышает наличие гена ApoE4, а у женщин он присутствует чаще, чем у мужчин. Помимо генов, есть и другая причина: болезнь Альцгеймера – это возрастное заболевание, а женщины, как известно, живут гораздо дольше мужчин.

А также, ухаживая за мужем или близким человеком с этим заболеванием, женщины подвергают себя перенапряжению, в результате чего возникают стресс, депрессия и другие медицинские проблемы, в том числе, к сожалению, и Болезнь Альцгеймера.

ПЕЧАЛЬНАЯ СТАТИСТИКА:

В 60 лет риск возникновения Болезни Альцгеймера: 1 к 6;

Риск возникновения рака молочной железы меньше: 1 к 11;

Две трети заболевших Болезнью Альцгеймера – женщины;

Из 5 миллионов людей старше 65 лет в США 3,2 миллиона – женщины, 1,8 – мужчины;

Более 60% ухаживающих за пациентами с Болезнью Альцгеймера – женщины;

Среди всех ухаживающих круглосуточно женщин в 2,5 раз больше, чем мужчин.

По прогнозам, в США к 2050 году число заболевших Болезнью Альцгеймера возрастет с 5,4 до 16 миллионов.

ЕСТЬ И ХОРОШИЕ НОВОСТИ!

И мужчины, и женщины могут сохранить работоспособность мозга, применяя Четырехступенчатую Программу Фонда Изучения и Профилактики Болезни Альцгеймера (ФИПБА). Эта программа эффективна благодаря системе омолаживания головного мозга, которая предупреждает развитие Болезни Альцгеймера.

Если же смотреть практически, то «плохие гены» можно победить при помощи правильного образа жизни. Изучением данного вопроса занимается такая наука, как Эпигенетика («Эпи» в переводе на русский – «за пределами»), доказывая, что мы не являемся рабами своего ДНК: генетическим факторам риска можно противостоять осознанным поведенем.

Профилактическая четырехступенчатая программа ФИПБА – эффективнейший путь к оздоровлению головного мозга и предотвращению Болезни Альцгеймера. Она включает в себя:

Вегетарианскую диету и некоторые биологические добавки;

Йогу и медитации, которые уменьшают перенапряжение ума и снимают стресс;

Физические и ментальные практики для восстановления ясности ума;

Создание психологического и духовного равновесия.

КИРТАН КРИЙЯ, КАК ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЯ

Исследования простой 12-минутной медитации под названием «Картан Крийя», доказали ее эффективность в тренировке мозга, омолаживании генов, а также противостоянии стрессу и депрессии.

Киртан Крийя - это медитация в традиции Кундалини Йоги, которая практикуется более 1000 лет.

Иногда эту медитацию называют певческими упражнениями из-за пропевания звуков «Са-Та-На-Ма» вместе с повторяющимися движениями пальцев или мудр. Эта не имеющая отношения к религии медитация может быть разной длительности, но ежедневная 12-минутная практика показала, что уровень стресса снижается, а активность центральных областей мозга, отвечающих за память, растет.

ЧТО ОЗНАЧАЕТ «КИРТАН КРИЙЯ»?

В переводе с санскрита, киртан - это песня, а крийя - комплекс специальных движений. В Восточной традиции, крийи используются для исцеления тела, ума и эмоциональности.

Что значит «Са, Та, На, Ма»?

Мантра, повторяемая во время Киртан Крийи, создана, чтобы вдохновлять. Звуки пришли от мантры «Сат Нам», означающей истинную сущность.

Насколько важно использовать для медитации именно эту мантру и можно ли заменить ее другими звуками?

Согласно Восточной традиции, при произнесении этих звуков на верхнем небе создаются особые вибрации, стимулирующие 84 акупунктурные точки. Они вызывают положительные биохимические реакции в головном мозге.

К тому же западные исследования доказали, что мудры в сочетании со звуками улучшают кровообращение сенсорно-моторных частей мозга.

Исследования выявили, что практика Киртан Крийи в течение всего 12 минут в день улучшает когнитивные способности и активирует зоны головного мозга, отвечающие за память. Замена звуков в Киртан Крийе или же самой медитации другими расслабляющими практиками такого эффекта не даёт.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ КИРТАН КРИЙЮ?

Повторяйте мантру Са-Та-На-Ма, сидя с прямой спиной и закрытыми глазами. С каждым слогом представляйте, как звук проходит из макушки головы к центру лба (области третьего глаза) по дуге в виде буквы L.

В течение 2-х минут пойте вслух.
Следующие 2 минуты шёпотом.
Еще 4 минуты пойте про себя.
Затем в обратном порядке: сначала 2 минуты шёпотом, потом 2 минуты вслух. Итого 12 минут.

Для выхода из медитации, сделайте глубокий вдох, вытяните руки над головой, медленно опустите вниз с плавным выдохом.

Мудры (положения пальцев) очень важны в этой крийе:

Са - большой палец касается указательного;
Та - большой палец касается среднего;
На - большой палец касается безымянного;
Ма - большой палец касается мизинца.

ОДИН ИЗ ОТЗЫВОВ О КИРТАН КРИЙЕ

«Мне очень понравилась Киртан Крийя, и я обязательно поделюсь ей с участниками книжного клуба. Возможно, скоро у вас появятся благодарные слушатели и волонтеры. Спасибо за CD диск. Я впервые познакомился с медитацией в книге «Как Бог изменяет ваш мозг» (Эндрю Ньюберг). Мне 72 года, и я делаю все возможное, чтобы сохранить мозг в здравии: ежедневные трехкилометровые прогулки быстрым шагом, чтение литературы, огромное количество овощей и фруктов. Раньше я практиковал медитацию умосозерцания, но упражнения на пальцы Киртан Крийи помогают мне сконцентрироваться. Спасибо еще раз!»

Жан Формэн
Grand Junction, CO

ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Фонд Исследования и Профилактики Болезни Альцгеймера считает, что отдельно взятые части Киртан Крийи в составе целостной медитации имеют жизненно важное значение и рекомендованы к практике традиционным способом для получения наибольшего эффекта. Для здоровья полезны и другие методы снятия стресса: глубокое медленное дыхание, прослушивание музыки и различные медитации.

«Я не просто призываю Вас последовать этим рекомендациям! И вы, и ваши родные и близкие будете в восторге от нее сейчас и ближайшие годы!

Так давайте же сделаем все от нас зависящее, чтобы положить конец трагедии, вызванной Болезнью Альцгеймера, и снизить риск заболеваемости для женщин и мужчин!»

Всегда с вами,
Д.М.Н. Дхарма Сингх Кхалса,
Президент и основатель Фонда Исследования и Профилактики Болезни Альцгеймера, Тусон, Аризона

www.alzheimersprevention.org

Если Вы желаете помочь нашей миссии в профилактике Болезни Альцгеймера, пожалуйста, пройдите по ссылке.

Источник:

http://yogateachers.ru/page/kirtan-kriyya-v-bor-be-s-bolezn-yu-al-cgeymera/mp/464/