Text Size
   
АрканСил 5 тибетцев - Третье упражнение PDF   E-mail
Автор: Administrator   
10.04.2011 09:00
Индекс материала
АрканСил 5 тибетцев
Око Возрождения
Второе упражнение
Третье упражнение
Четвертое упражнение
Пятое упражнение
Видео
Все страницы

Третье упражнение:

Око возрождения центр Айлоника

Станьте на пол на колени, пальцы ног подогнуты так, чтобы их подушечки касались пола, остальные части тела выпрямлены.

• Обхватите ладонями заднюю поверхность бедер, так, чтобы большой палец был обращен вперед, дышите носом.
• Сделайте выдох носом и плавно наклоните голову вперед, прижимая подбородок к грудине.
• С медленным и глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой и плавно запрокидывая голову назад как можно дальше.
• Выдохните и возвратитесь в исходное положение. Сделайте вдох и повторите упражнение.




Обновлено 14.10.2014 13:57