Text Size
   
АрканСил 5 тибетцев - Четвертое упражнение PDF   E-mail
Автор: Administrator   
10.04.2011 09:00
Индекс материала
АрканСил 5 тибетцев
Око Возрождения
Второе упражнение
Третье упражнение
Четвертое упражнение
Пятое упражнение
Видео
Все страницы

Четвертое упражнение:


Око возрождения центр Айлоника


Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой так, чтобы ступни располагались на ширине плеч.
• Положите ладони на пол возле ягодиц, держите руки прямыми, пальцы обращены вперед. Вдохните.
• На выдохе прижмите подбородок к грудине. Затем снова сделайте медленный вдох, запрокиньте голову как можно дальше назад и поднимите туловище вперед до горизонтального положения. Ваше туловище будет опираться на руки и ноги,
согнутые в коленях. Руки должны быть выпрямлены и перпендикулярны полу, грудная клетка, живот и бедра — параллельны полу. Ступни не должны отрываться от пола.
• Находясь в этом положении, напрягите каждую мышцу вашего тела и задержите дыхание. Затем медленно выдохните,полностью опустошая легкие, расслабьте все мышцы и вернитесь в исходное положение.
• Сделайте паузу, вдохните и повторите движение.




Обновлено 14.10.2014 13:57