Практикуйте спеціальну крійю для відкриття нейтрального розуму й серця. Звертайте увагу на розкриття іншого рівня пробудженості, коли ви усвідомлено з'єднуєтеся з нейтральним простором серця і відчуваєте існування загальної миролюбної присутності.
Перед практикою, подумайте над ситуацією, яку ви б хотіли побачити з іншого, більш піднесеного, безконфліктного погляду, у просторі спокою.
Не думайте. Слухайте і відчувайте.
Сприйняття є не тільки ментальним, воно також включає відчуття.
Третє око і серце співналаштовують розум і тіло/емоції та інтегрують дві полярності душі. У нейтральному просторі пробуджується здатність спостерігати за відчуттями.
Вправа 1 - відкриває третє око
Вправа 2 - розширює нейтральний простір по всій аурі
Вправа 3 - відкриває простір серця
Вправа 4 - відкриває й розширює простір серця в руках
Вправа 5 - відкриває простір серця
Вправа 6 - очищає німб і ауру вгору від ділянки серця
Вправа 8 - розширює простір серця у свідомості
Відчувайте, як кожна вправа розширює простір серця і розум.
1) ЙОГА МУДРА: У позі Лотоса (у Простій позі) нахиліться, торкнувшись чолом підлоги, витягніться і підніміть руки вгору. З'єднуючи лопатки. Довге дихання 3 хвилини.
2. У СТАЛОЙ ПОЗІ: нахиліться вперед на 60 градусів, обхопіть протилежні лопатки і створіть натяг, права рука під лівою. Утримуйте позу з довгим глибоким диханням 3 хвилини.
3. Руки витягнуті прямо вперед, паралельно землі, пальці витягнуті вбік. Відчувайте серце в основі долонь. Утримуйте позу з довгим глибоким диханням 3 хвилини. Потім напружте руки й розслабтеся. Направте енергію в серце. Повторіть це 2 рази.
4. Круговими рухами тріть рука об руку від центру долонь 3 хвилини.
5. Руки зігнуті в плечах і розташовані по боках від тіла: ліва рука перебуває на відстані від тіла, а права руки - притиснута. Долоні дивляться одна на одну. Медитуйте на енергію між руками 7-15 хвилин.
6. Знищувач его: Руки витягнуті вгору, під кутом 60 градусів, кінчики пальців - на подушечках долоні, великі пальці витягнуті вгору. Довге глибоке дихання 1-2 хвилини, потім 1-2 хвилини дихання Вогню.
7. Повторіть Вправу 4.
8. Розмістіть долоні на відстані 10-15 см від серцевого центру, долоні дивляться одна на одну, права нагорі, ліва внизу. Спостерігайте золотий м'яч зі світла між руками. Розширюйте світло з кожним вдихом. 10-15 хвилин.
Практикуйте специальную крийю для открытия нейтрального ума и сердца. Обращайте внимание на раскрытие иного уровня пробуждённости, когда вы осознанно соединяетесь с нейтральным пространством сердца и ощущаете существование всеобщего миролюбивого присутствия.
Перед практикой, подумайте над ситуацией, которую вы бы хотели увидеть с иной, более возвышенной, бесконфликтной точки зрения, в пространстве спокойствия.
Не думайте. Слушайте и чувствуйте.
Восприятие является не только ментальным, оно также включает чувствование.
Третий глаз и сердце сонастраивают ум и тело/эмоции и интегрируют две полярности души. В нейтральном пространстве пробуждается способность наблюдать за ощущениями.
Упражнение 1 – открывает третий глаз
Упражнение 2 – расширяет нейтральное пространство по всей ауре
Упражнение 3 – открывает пространство сердца
Упражнение 4 – открывает и расширяет пространство сердца в руках
Упражнение 5 – открывает пространство сердца
Упражнение 6 – очищает нимб и ауру вверх от области сердца
Упражнение 8 – расширяет пространство сердца в сознании
Ощущайте, как каждое упражнение расширяет пространство сердца и ум.
1. ЙОГА МУДРА: В позе Лотоса (в Простой позе) наклонитесь, коснувшись лбом пола, вытянитесь и поднимите руки вверх. Соединяя лопатки. Долгое дыхание 3 минуты.
2. В ПОСТОЙ ПОЗЕ: наклонитесь вперёд на 60 градусов, обхватите противоположные лопатки и создайте натяжение, правая рука под левой. Удерживайте позу с долгим глубоким дыханием 3 минуты.
3. Руки вытянуты прямо вперёд, параллельно земле, пальцы вытянуты в сторону. Ощущайте сердце в основании ладоней. Удерживайте позу с долгим глубоким дыханием 3 минуты. Затем напрягите руки и расслабьтесь. Направьте энергию в сердце. Повторите это 2 раза.
4. Круговыми движениями трите рука об руку от центра ладоней 3 минуты.
5. Руки согнуты в плечах и расположены по сторонам от тела: левая рука находится на расстоянии от тела, а правая руки – прижата. Ладони смотрят друг на друга. Медитируйте на энергию между руками 7-15 минут.
6. УНИЧТОЖИТЕЛЬ ЭГО: Руки вытянуты вверх, под углом 60 градусов, кончики пальцев – на подушечках ладони, большие пальцы вытянуты вверх. Долгое глубокое дыхание 1-2 минуты, затем 1-2 минуты дыхание Огня.
7. Повторите Упражнение 4.
8. Расположите ладони на расстоянии 10-15 см от сердечного центра, ладони смотрят друг на друга, правая наверху, левая внизу. Наблюдайте золотой мяч из света между руками. Расширяйте свет с каждым вдохом. 10-15 минут.
|