МЕДИТАЦІЯ ДЛЯ ПОДОЛАННЯ СТРАХІВ

Після того як ви ретельно попрактикувалися в усвідомленому слуханні, перейдіть до виконання Медитації для подолання страхів.

Йогі Бхаджан навчив цієї медитації Сат Нірмал Каур (Sat Nirmal Kauriv) 2002 року.

Якщо ви закриєте вуха пальцями рук під час повторення мантр, ви виявите, що ви дуже добре чуєте звук власного голосу.

Тоді ви з легкістю зможете перенести цей досвід на спів усіх мантр.

ПОЗА: Закрийте вуха за допомогою пальців рук, або використовуйте для цього беруші.

Мантра і концентрація уваги:

Повторюйте вголос Ва - Хей - Гуру.

На "Ва" концентруйтеся на Пупковому Центрі (3 чакра),

на "Хей" - на Серцевому Центрі (4 чакра)

і на "Гуру" - на горлі (5 чакра).

Час: Продовжуйте медитацію від 3 до 11 хвилин.

Коментарі Йоги Бхаджана: "Ваше внутрішнє вухо виведено з рівноваги. Якщо ви будете робити цю крійю, у вас ніколи не буде фобій. Вона допоможе вам перемогти ваші страхи. Навчіть цієї крійї всіх, кого зможете".

Практикуйте усвідомлене слухання й усвідомлено слухайте звук вашого власного голосу під час повторення мантр. Пізнайте величезну користь цієї простої практики. І я знаю, що це приведе вас у нові й прекрасні місця.

Джерело: https://www.3ho.org/kundalini-yoga/mantra/unlocking-power-mantra-deep-listening