Супан Сукуприт Крийя

Supan Sucooprit Kriya

Глубокий сон, который действительно глубокий, известен как Супан Сукуприт Крия.

«Супан» означает «сон».

«Sucooprit» означает «за гранью сна».

А крийя заключается в том, что когда вы достигаете сна осознанности и знаете все, что знаете.

1. Сядьте в Простую Позу, спина прямая.

Сложите руки в Молитвенную Мудру перед грудью.

Закройте глаза.

Пойте из Сердечного Центра: «Он(г) намо гуру дэ(й)в намо» под запись Ниринджан Каур.

Наблюдайте, можете ли вы в состоянии бодрствования достичь последней фазы сна. Концентрируйтесь.

Продолжайте в течение 31 минуты.

2. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди.

Продолжая удерживать руки в Молитвенной Мудре, обнимите колени и положите на них лоб.

Отпустите себя, пусть понизится температура тела.

Постарайтесь поспать, освободившись от борьбы, боли и безумия этого мира.

Продолжайте в течение 11 минут.

3. Поднимите руки и тяните их как можно сильнее вверх, начните дышать долгим и глубоким дыханием. Ноги остаются в том же положении. Перейдите на более высокий уровень, войдите в состояние концентрации и осознанности.

Продолжайте в течение 3 минут.

В завершение сделайте глубокий вдох, подтянитесь изо всех сил, выдохните и расслабьтесь.

источник: учебник "Летние классы с Мастером"

подготовил: Harsaran Singh Khalsa