Преимущества йоги

“Грациозность тела, красивый цвет лица, приятный тембр голоса, блеск глаз, свобода от болезней, контроль над половым влечением, активизация пищеварения, очищение каналов (Нади) – всё это признаки успешной практики хатха-йоги. "

Хатхапрадипика 11-78

“Тот, кто овладевает асанами - завоёвывает мир”.

Trisikhibrahmanopanishad ( Mantrabhaga)

“Йога” на санскрите означает “союз”. Йога - это и опыт, и система обучения воссоединения воплощённого в теле индивидуального Я (Дживы) с вселенским Я (Брахманом).  В этом заключается основная цель и устремление человеческой жизни.

Каждый может достичь этой цели, соблюдая духовный образ жизни, которому свойственна моральная сдержанность, этическая дисциплина и здоровый образ жизни. Осуществление такой системы жизни поможет человеку сохранить свои физические силы в сбалансированном состоянии и развить свои умственные и духовные способности. По мере развития контроля над телом, чувствами и сознанием, и по мере развития скрытых возможностей тела и сознания, изменения, которые происходят в жизни практикующего йогу, приводят к психологической гармонии, умственному равновесию и позитивному настрою. Йога- это наука, которая даёт методы достижения такого состояния.

Физическую базу йоги составляют: асаны, мудры, бандхи, крийи, пранаяма, а также моральные ограничения и соблюдение определённых правил. Эти практики оптимизируют тело и сознание для духовного продвижения. Руководство гуру и постоянные личные усилия необходимы для практики йоги.

Выполненные правильным образом йогические практики помогают сохранить ваше тело в надлежащей форме, сбалансировать и совершенствовать ваши умственные способности. Всё это способствует духовному прогрессу.

Физические преимущества.

Практика йоги существует века, и прошла испытание временем. Она оптимальна для человеческого организма.

Йогические практики позволяют телу сохранить гибкость и хорошую форму, и поддерживать его функции в активном состоянии.

В вопросах профилактики болезней и продления жизни йогические практики являются несравненными по своим результатам с другими системами. Йога – это лучшее из того, что создал человеческий гений.

Упражнения йоги создают гармонию и равновесие во всех функциональных системах организма посредством соответствующих практик и укрепляют каждую часть тела. Они также позволяют развить полный контроль над физическими функциями и умственной деятельностью так, что вы сможете сохранить хорошее здоровье на протяжении всей жизни.

Даже люди преклонного возраста могут приостановить процесс старения, т.к. замедляется распад тканей, и нивелируются все разрушительные действия возраста. Слабое зрение, седые волосы, потеря зубов, дряблые мышцы, морщинистая кожа, сутулость, снижение подвижности суставов и др.  негативные признаки старения устраняются.

Если непреклонно выполнять практику йоги с должной концентрацией и пониманием, то результат проявится уже через несколько недель. Регулярная практика укрепит вашу нервную, лимфатическую системы, мускулатуру и поможет сохранить их в хорошем состоянии. Мышцы грудной клетки укрепляются и дыхательные пути очищаются. Циркуляция крови улучшается, и её приток может быть направлен к любому органу или железе без лишнего напряжения сердца. Пища будет усваиваться лучше, и её отходы будут выводиться из организма быстрее. Внутренние органы и эндокринные железы будут работать в оптимальном режиме. Позвоночник изменит свою форму и станет более гибким. Репродуктивная функция улучшит свою работу. Тело становится лёгким и гибким, с более совершенной нейро-мускульной координацией и с более эффективными метаболическими процессами. С повышением гибкости тела и сознания, чувства также изменяются в позитивную сторону.

Другие физические преимущества практики йоги:

1. Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
2. Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
3. Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
4. Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
5. Непроизвольные мышцы  развиваются и управляются с помощью концентрированного давления на них.
6. Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
7. Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.
8. Незначительные структурные и функциональные нарушения могут быть исправлены, и гармоничное развитие всего тела достигается с помощью практики асан. Слабые мышцы живота, кривая спина, выпирающие дряблые бёдра, согнутые плечи, впалая грудь могут быть исправлены, и их форма может быть восстановлена. Позвоночник становится прямым и гибким. Все части тела приобретают симметричное положение, что ведёт к улучшению осанки.
9. Йога помогает избавиться от тучности, удаляя избыточный жир, и распределяя оставшийся по всему телу в правильной пропорции. Потеря веса происходит посредством выполнение практики поз.
10. Асаны помогают регулировать вес. Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится.
11. Формируется правильное дыхание.
12. Кровяное давление нормализуется, и большее количество крови поступает к большему количеству тканей.
13. Улучшается сон.
14. Цвет глаз становится более ярким, голос - глубоким, улучшается цвет лица. Талия становится стройной.
15. Выведения непереваренных остатков пищи будут более регулярными, и накопленные в теле токсины будут выводиться легко без дополнительных лекарств.
16. Можно избавиться от употребления транквилизаторов и стимуляторов с отрицательными побочными эффектами.
17. Воздействуя на причину недомогания, можно избежать множества психосоматических расстройств без вмешательства докторов и лекарств.
18. Высокий уровень выносливости и сопротивления болезням развивается благодаря правильному функционированию и высокой эффективности внутренних органов, и формированию внутреннего телесного механизма самонастройки.
19. Даже после продолжительной болезни практики йоги ускоряют процесс восстановления, т.к. они восстанавливают и сохраняют энергию и увеличивают жизнеспособность.
20. Значительно повышается способность переносить жару и холод, преодолевать боль и стрессовые нагрузки
21. Йога учит искусству расслабления. Усталость, как мышечная, так и психическая, устраняется. Возникает расслабление и повышается адаптивность.
22. Все напряжения: физические, умственные, эмоциональные постепенно устраняются, тело, ум и эмоции функционируют гармонично до самого преклонного возраста.

Духовные достижения

1. Благодаря йогическим практикам, вы можете добиться таких преимуществ, как более высокий уровень осознания, ментальное спокойствие, безмятежную ясность.
2. Продолжительная практика позволяет добиться большего контроля над эмоциями, т.к. ум постепенно освобождается от влияния чувств.
3. Практика йоги помогает обуздать беспорядочные мысли и увеличить силу концентрации.
4. Йога, как практическая дисциплина, даёт возможность обратить внимание внутрь себя, и, как результат, формируется интеграция личности, и пробуждается новое сознание. Когда сознание обращено вовнутрь и успокоено, чувства под контролем, животные страсти сдерживаются, сильное желание удовлетворить их исчезает, соблазны внешнего мира перестают привлекать, тогда возникает состояние внутреннего спокойствия. Иллюзии исчезают, и все ваши мысли, слова и дела становятся значимыми и осмысленными.

источник: www.classicyoga.spb.ru