NM-185 To Build an Arcline Aura

October 17, 1995

NM-185 Щоб побудувати дугоподібну ауру

October 17, 1995

У цій крійї ми будуємо дугоподібну ауру. Ця вправа завдасть болю, і біль буде десь дуже унікальним. Якщо ви не постраждали, вам не дуже пощастило.

Руки по Німбу:

Сядьте в легку позу.

Підніміть руки над головою по витонченій округлій дузі.

Переплетіть тільки кінчики пальців, при цьому кінчики меркурія (мізинця) мають рівномірно торкатися один одного на кінцях. Потім інші пальці природно стикаються кінчиками, переплітаючись. Великі пальці розслаблені й не торкаються один одного.

Закрийте очі.

Свідомо дихайте, робіть це довго, повільно й глибоко. Якомога повільніше і глибше, не дихайте автоматично.

Увімкніть музику "Танк Харімандіра" Лівтара Сінгха. Встановіть програвач на повтор треку.

Продовжити.

Час: 19 хв.

Закінчити: Вдихніть, покладіть руки на серце.

Руки над серцем: Не зупиняючись, продовжуйте медитацію з руками над серцем. Продовжуйте усвідомлене тривале глибоке дихання.

Час: 20 хв.

Завершити: Глибоко вдихніть і стисніть тільки грудну клітку.

Затримайте дихання на 15 секунд, потім потужно видихніть.

Знову глибоко вдихніть, щільно стисніть грудну клітку, затримавши дихання на 15 секунд. Потужно видихніть.

Тепер знову глибоко вдихніть, витягніть руки вгору прямо над головою, широко розставивши пальці, і стисніть жорстке, як сталь, тіло!

Затримайтеся на 20 секунд, потім розслабтеся.