October 17, 1995

Чтобы построить дугообразную ауру

В этой крийе мы строим дугообразную ауру. Это упражнение причинит боль, и боль будет где-то очень уникальной. Если вы не пострадали, вам не очень повезло.

19:00

Руки по Нимбу:

Сядьте в легкую позу.

Поднимите руки над головой по изящной округлой дуге.

Переплетите только кончики пальцев, при этом кончики меркурия (мизинца) должны равномерно касаться друг друга на концах. Затем остальные пальцы естественно соприкасаются кончиками, переплетаясь. Большие пальцы расслаблены и не касаются друг друга.

Закройте глаза.

Сознательно дышите, делайте это долго, медленно и глубоко. Как можно медленнее и глубже, не дышите автоматически.

Включите музыку "Танк Харимандира" Ливтара Сингха. Установите проигрыватель на повтор трека.

Продолжить.

Закончить:

Вдохните, положите руки на сердце.

20:00

Руки над сердцем:

Не останавливаясь, продолжайте медитацию с руками над сердцем. Продолжайте осознанное длительное глубокое дыхание.

Завершить:

Глубоко вдохните и сожмите только грудную клетку.

Задержите дыхание на 15 секунд, затем мощно выдохните.

Снова глубоко вдохните, плотно сожмите грудную клетку, задержав дыхание на 15 секунд. Мощно выдохните.

Теперь снова глубоко вдохните, вытяните руки вверх прямо над головой, широко расставив пальцы, и сожмите жесткое, как сталь, тело! Задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь.

https://www.libraryofteachings.com/lecture.xqy?q=adate%20GT%201995-10-01%20AND%20adate%20LT%201995-10-30&id=031a497b-8fe7-2dbc-2388-4e1a1e6b3d01&title=Espanola-Lecture

https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=&id=851a86d9-b146-cc4a-8319-573a5fd0503f&name=To-Build-an-Arcline-Aura

Кундаліні йога з характером Воїна Святого

Підготували та переклали: HarSaran Singh Khalsa ＆ Priti Saran Kaur