NM-185 To Build an Arcline Aura

October 17, 1995

NM-185 Щоб побудувати дугоподібну ауру

October 17, 1995

У цій крійї ми будуємо дугоподібну ауру. Ця вправа завдасть болю, і біль буде десь дуже унікальним. Якщо ви не постраждали, вам не дуже пощастило.

Руки по Німбу:

Сядьте в легку позу.

Підніміть руки над головою по витонченій округлій дузі.

Переплетіть тільки кінчики пальців, при цьому кінчики меркурія (мізинця) мають рівномірно торкатися один одного на кінцях. Потім інші пальці природно стикаються кінчиками, переплітаючись. Великі пальці розслаблені й не торкаються один одного.

Закрийте очі.

Свідомо дихайте, робіть це довго, повільно й глибоко. Якомога повільніше і глибше, не дихайте автоматично.

Увімкніть музику "Танк Харімандіра" Лівтара Сінгха. Встановіть програвач на повтор треку.

Продовжити.

Час: 19 хв.

Закінчити: Вдихніть, покладіть руки на серце.

Руки над серцем: Не зупиняючись, продовжуйте медитацію з руками над серцем. Продовжуйте усвідомлене тривале глибоке дихання.

Час: 20 хв.

Завершити: Глибоко вдихніть і стисніть тільки грудну клітку.

Затримайте дихання на 15 секунд, потім потужно видихніть.

Знову глибоко вдихніть, щільно стисніть грудну клітку, затримавши дихання на 15 секунд. Потужно видихніть.

Тепер знову глибоко вдихніть, витягніть руки вгору прямо над головою, широко розставивши пальці, і стисніть жорстке, як сталь, тіло!

Затримайтеся на 20 секунд, потім розслабтеся.

October 17, 1995

Чтобы построить дугообразную ауру

В этой крийе мы строим дугообразную ауру. Это упражнение причинит боль, и боль будет где-то очень уникальной. Если вы не пострадали, вам не очень повезло.

19:00

Руки по Нимбу:

Сядьте в легкую позу.

Поднимите руки над головой по изящной округлой дуге.

Переплетите только кончики пальцев, при этом кончики меркурия (мизинца) должны равномерно касаться друг друга на концах. Затем остальные пальцы естественно соприкасаются кончиками, переплетаясь. Большие пальцы расслаблены и не касаются друг друга.

Закройте глаза.

Сознательно дышите, делайте это долго, медленно и глубоко. Как можно медленнее и глубже, не дышите автоматически.

Включите музыку "Танк Харимандира" Ливтара Сингха. Установите проигрыватель на повтор трека.

Продолжить.

Закончить:

Вдохните, положите руки на сердце.

20:00

Руки над сердцем:

Не останавливаясь, продолжайте медитацию с руками над сердцем. Продолжайте осознанное длительное глубокое дыхание.

Завершить:

Глубоко вдохните и сожмите только грудную клетку.

Задержите дыхание на 15 секунд, затем мощно выдохните.

Снова глубоко вдохните, плотно сожмите грудную клетку, задержав дыхание на 15 секунд. Мощно выдохните.

Теперь снова глубоко вдохните, вытяните руки вверх прямо над головой, широко расставив пальцы, и сожмите жесткое, как сталь, тело! Задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь.

https://www.libraryofteachings.com/lecture.xqy?q=adate%20GT%201995-10-01%20AND%20adate%20LT%201995-10-30&id=031a497b-8fe7-2dbc-2388-4e1a1e6b3d01&title=Espanola-Lecture

https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=&id=851a86d9-b146-cc4a-8319-573a5fd0503f&name=To-Build-an-Arcline-Aura

Кундаліні йога з характером Воїна Святого

Підготували та переклали: HarSaran Singh Khalsa ＆ Priti Saran Kaur