NM0346 Медитація "Для рівноваги"

1. Сядьте зі схрещеними ногами та прямою спиною.

Мудра: Зімкніть руки в Замок Ведмедя на рівні серця.

Oчі: закриті й сфокусовані на кінчику носа.

Мантра: Співайте разом із записом Нірінджан Каур мантру "Хамі Хам Брам Хам", розтягуючи замок на кожному слові.

Продовжуйте 11 хвилин.

2. Утримуйте позу і продовжуйте постійно розтягувати замок так, щоб енергія могла рухатися по всій вашій системі. Дихання довге й глибоке.

Створюйте рівновагу між електромагнітним полем землі та енергією небес.

Продовжуйте 3 хвилини. На завершення глибоко вдихніть, виконайте затримку дихання, видихніть. Повторіть ще 2 рази.

Розслабтеся.

При використанні матеріалів цього сайту обов'язкове посилання на www.ilonika.in.ua
© Harsaran Singh Khalsa ਹਰਸਰਨ ਸਿਿੰਘ

Кундаліні йога та Гатка з ХарактерОм Воїна Святого із HarSaran Singh Khalsa ＆ Priti Saran Kaur

Підготували та переклали: HarSaran Singh Khalsa ＆ Priti Saran Kaur