Text Size
   

Главное меню

Крийя для лёгких и кровотока PDF   E-mail
Автор: Administrator   
01.05.2014 11:06

Крийя для лёгких и кровотока

(Exercise Set for the Lungs and Bloodstream)

Данное упражнение является отличным способом увеличить выносливость, способствует тому, что кровь насыщается кислородом из лёгких, и помогает сердечным мышцам регулировать и реорганизовывать работу сердечно-сосудистой системы

1. Поза: Сядьте в Простую Позу со скрещенными ногами, спина прямая.

Обхватите колени руками.

Полностью вдохните, расширяя грудную клетку, насколько это возможно.

Не вдыхайте больше воздуха в процессе выполнения упражнения и не выпускайте воздух.

Поместите язык за зубами и прижмите его к задней стенке верхних зубов и верхнему нёбу.

Расслабьте спину, не прекращая задержку дыхания.

Начните выгибать спину вперёд-назад в быстром темпе до тех пор, пока вы уже не сможете больше задерживать дыхание, и выдохните.

Постепенно увеличивайте время задержки дыхания до 1 минуты.

Время: Продолжайте 11 минут.

Данное упражнение является отличным способом увеличить выносливость, способствует тому, что кровь насыщается кислородом из лёгких, и помогает сердечным мышцам регулировать и реорганизовывать работу сердечно-сосудистой системы. Оно активизирует работу почек, половых желёз и надпочечников. Необходимо научиться задерживать дыхание на полном вдохе на 1 минуту, чтобы обеспечить оптимальным количеством кислорода кровеносную систему. Когда в крови находится недостаточное количество кислорода, мозг, внутренние органы и железы не могут в полной мере функционировать, и вся система работы организма выходит из строя, приводя к болезни.

Если выполнять это упражнение в течение 11 минут в день, максимум 22 минуты, оно полностью очистит кровеносную систему.

В случае, если вы делаете это упражнение 22 минуты, отдохните после первых 11 минут выполнения и затем продолжите его в оставшиеся 11 минут.

http://www.pinklotus.org/-%20KY%20Kriya%20for%20the%20lungs%20and%20bloodstream.htm

Обновлено 01.05.2021 11:12